← Day 90 Weight 137.7 lbs (－32.2 lbs) 体重 62.4 kg (－14.6 kg) ≪After≫ ← Day 1 Weight 170.0 lbs 体重 77.0 kg 《Before》 ← Day 90 Body Fat Percentag...

９０日間の長いクルージングも最終段階にある。 もう、ゴールとなるRunway(滑走路）がすぐそこに。 一番、緊張の瞬間かもしれない。 無事にLanding on （着陸）ができて、 そして、 ようやくひと息つける。

さあ、残り2日間となりました。 今週の食事は？というと、 先週よりも少し増量となってます。 PCPが完結した後は、 下記の内容（最終週の食事）をベースに続けていけそうです。 【最終週 Last Week(１３週目、Week13）の食事】 朝食 Breakfast: 150g 炭水...

昨日、横浜市国民健康保険の「特定健康診査」に行ってきました。 生活習慣病を予防しようのスローガンのもとに対象年齢は40~74歳となってます。 しかし受ける前に予期せぬことが。 いつもかかっているドクターが病気療養に入り、彼のクリニックは閉院。 あらら。 そこで別の指定されたクリニ...

１２週目 (week12) の運動メニューのなかでは、縄跳びが連続７分×３セット＝２１分だった。ＰＣＰを始めた頃（１２週間前）は、１分間を跳び続けるのは、とてもきつかった。今や、跳べるのですよ、７分×３セットの２１分が。相変わらず汗はたっぷりかくし、途中に幾度と引っかかるけども。...

12週目(Week12)に入り、PCPの食事もまた増量された。 ランチをみると１５０ｇのMeat(魚や肉）とあり、 さんま焼き だと 2本分 がこれに相当します。150ｇの玄米と150ｇの野菜、ゆで卵の白身を加えると、けっこうボリューム感がある昼食です。この時期、ハマってます。 ...

ちょうど１年前に右ふくらはぎの肉離れを受傷した。柔道の稽古のとっかかりで、ウォーミングアップが不足していてのだろう。今朝、この秋で最初の冷え込みだったが、その日の朝も冷えてたのを覚えている。歩行不能で、初めての松葉杖を使わざるをえなかった。とにかく生活するのに不便さを痛感した。 ...