鉄分の補給

ここ１,２週間で立ちくらみの症状をしばしば感じる。
また、疲労から寝てしまうこともたまにある。起きて何か活動することもできないほどに。
また、今日の Workout 中には鼻血も出た。少しのぼせたかな？
まあ、いろいろとコンディションが低いレベルの時もあります。

それでも鉄分不足のことも考えて、昼食と夕食に”まぐろ・アボカド丼（玄米）”を簡単に準備して食べました。まぐろの赤身には、鉄分が豊富だそうです。
食べ合わせにビタミンＣを含んだものはよりよいそうです。それは、おやつのフルーツで摂ることにしようか。